Sluta röka och må bättre

Du vet säkert redan om att rökning är dåligt för hälsan. Trots det känner du att det är svårt att sluta. Då kan det vara bra att ta till några knep för att göra nedtrappningen enklare.

Dåligt flås, ofräsch andedräkt, kläder som alltid luktar rök och rädslan för följdsjukdomar. Det är konsekvenser som du som rökare ofta lider av. Trots att du vet att du inte mår bra av dina cigaretter känns det nästan oöverstigligt att sluta. Det går dock om du använder dig av några knep och är envis. Läs vidare för att ta reda på vad som kan hjälpa dig att fimpa för gott.

Alternativ till rökning

Du som röker vet att mycket av beroendet sitter i vanan. Det är helt enkelt härligt att tända en cigarett till morgonkaffet eller efter lunchen. Det finns dock mindre skadliga alternativ till vanliga cigaretter, nämligen premiumvapes e-cigaretter som innehåller mindre mängder nikotin. Vill du trappa ned kan det därför vara bra att börja med att byta ut några cigaretter om dagen till så kallade e-cigg. På så sätt kan du röka som du brukar men trappa ned på mängden nikotin successivt. Då reducerar du risken för sjukdomar såsom till exempel kol och lungcancer.

Fördelar med att sluta röka

• Bättre flås
• Mindre risk för följdsjukdomar
• Du slipper lukta rök ur munnen och om kläderna
• Du utsätter inte andra för passiv rökning

Ändra dina vanor

Som rökare har du ofta ett dåligt flås eftersom rökningen påverkar lungorna negativt. När du är i färd med att sluta kan det därför också vara bra att ta tag i kost och träning. På så sätt minskar du risken för hjärt- och kärlsjukdomar som annars kan bli en följd av rökning.

Att träna och äta bra gör också att du känner dig mindre sugen på att tända en cigarett. När du byggt upp din hälsa är det nämligen tråkigt att förstöra det hårda arbetet genom att börja röka igen.

När suget blir stort

I svåra perioder kan det vara skönt att tänka på fördelarna med att sluta röka. Du behöver till exempel inte längre vara rädd för att din bostad ska behöva röksaneras för dyra pengar. Du behöver heller inte känna lika stor oro för att bli sjuk. Dessutom kommer hela du att dofta mycket godare när du valt att lägga cigaretterna på hyllan.

Tips för att undvika och avhjälpa urinvägsinfektion

Urinvägsinfektioner är vanliga, besvärliga och kan i vissa fall leda till komplikationer. Just att de drabbar så många är troligen anledningen till att det cirkulerar så många tips och ”fakta” om dem. Men ibland ska du ta tips och information om urinvägsinfektioner med en nypa salt, för det finns faktiskt en del myter eller icke bevisade teorier om infektionerna.

Även om många har personliga tips eller saker de hört på omvägar, så är det därför bäst att gå in på en trovärdig källa såsom doktor.se/fakta-rad/urinvagsinfektion/ och läsa om vad du själv kan göra föra att undvika urinvägsinfektioner samt boka tid vid behov för att få bedömning om vilken behandling som eventuellt kan behövas.

Tips att tänka på när det är kallt

Risken är stor att du någon gång fått höra att du inte bör sitta för kallt då risken är att du får urinvägsinfektion. Även om det är viktigt att klä dig varmt när det är kallt, så är det främst av andra hälsorelaterade skäl. Det här är nämligen en av de där sakerna som du kan ta med en nypa salt på det inte finns några vetenskapliga belägg för det. Urinvägsinfektioner orsakas av bakterier, och visst finns det saker du kan göra för att undvika att drabbas. Bland annat ska kvinnor tänka på hur de torkar sig för att undvika att bakterier från ändtarmen förs fram till urinröret. Det är även bra att försöka ha för vana att alltid tömma blåsan helt vid toalettbesöket.

När urinvägsinfektionen redan är ett faktum

När du misstänker eller vet att du har en urinvägsinfektion, så behandlas den ofta olika beroende på om du är man eller kvinna men även baserat på dina symtom. Urinvägsinfektion kan behandlas med antibiotika men för många kvinnor som ej är gravida kan urinvägsinfektionen blir bättre utan behandling om den drabbade bara avvaktar några dagar.

De fantastiska fördelarna med att äga ett husdjur

Det råder ingen tvekan om att husdjur är bra för hälsan. Det finns faktiskt många fantastiska fördelar med att äga ett husdjur. Husdjur ger oss sällskap, kärlek och stöd – och de har också en positiv inverkan på vår fysiska hälsa. Så om du funderar på att skaffa ett husdjur, läs vidare! Du kan bli förvånad över hur bra husdjur är för din hälsa!

Stress

Husdjur ger sällskap och kärlek, vilket kan bidra till att minska stress och ångest. Detta kan vara särskilt bra för personer som inte har många vänner eller familjemedlemmar. I en studie fann man att hundägare hade lägre stressnivåer än personer som inte hade hundar.

Fysisk hälsa

De ger oss också fysiska hälsofördelar, t.ex. ökad kondition och lägre blodtryck. Många husdjur behöver motion, och detta kan vara ett bra sätt för dig att få lite också. Att promenera eller leka med ditt husdjur är ett utmärkt sätt att få frisk luft och solsken – och det är också bra för ditt hjärta.

Mental hälsa

Dessutom kan husdjur bidra till att förbättra vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Husdjur kan vara en stor källa till sällskap för personer som är ensamma eller ledsna, och de kan ge oss en känsla av mening. Husdjur har visat sig hjälpa människor att hantera sorg, ensamhet och ångest. Människor som ägde husdjur var mindre benägna att vara deprimerade än de som inte ägde husdjur, enligt en undersökning.

Umgänge

Husdjur kan också bidra till att förbättra vårt sociala liv, eftersom de ger oss möjlighet att träffa nya människor och få nya vänner. Det kan vara genom hundpromenader, eller genom att träffa andra husdjursägare med samma typ av djur som dig. Detta kan vara särskilt fördelaktigt om vi känner oss ensamma eller isolerade, eftersom husdjur ger oss sällskap och en känsla av meningsfullhet.

Husdjur kan bidra till att förbättra din hälsa på många sätt. Du kanske inte vet det, men de kan hjälpa dig att hålla dig frisk och vara mer aktiv. De kan också bidra till att förbättra din mentala hälsa genom att ge sällskap och minska stress.

Så om du funderar på att skaffa ett husdjur och har möjlighet att ge dem ett bra liv, släpp in ett husdjur i ditt liv! Du kanske blir förvånad över hur mycket de kan förbättra ditt liv.

Skapa en livsstil som fungerar för dig

Vi vill alla leva ett liv som fungerar för oss. Vi vill kunna göra det vi älskar och försörja oss på det. Men tyvärr är det många av oss som sitter fast i jobb som vi hatar, utan någon utväg. Om detta låter som du, oroa dig inte – du är inte ensam.

I den här artikeln kommer vi att diskutera hur du kan skapa en livsstil som fungerar för dig. Vi ger dig tips om hur du hittar din passion, sätter gränser och tar dig tid för dig själv. Så läs vidare och börja skapa det liv du alltid har velat ha!

Steg 1 – Damage control

Kanske det tråkigaste och mest energisugande steget, men en bra utgångspunkt. Du måste ta en ordentlig titt på din nuvarande situation och ställa dig själv några svåra frågor. Har du ett jobb som du hatar? Känner du att du är fast i en rutin? Om så är fallet är det dags för lite skadekontroll. Det första steget är att ta reda på vad som inte fungerar för dig. Det kan vara saker som, är det ditt jobb eller ditt karriärval som du hatar? När du har lite mer svar på dessa frågor kan du börja göra förändringar.

Steg två – Hitta din passion

Ett av de viktigaste stegen för att skapa en livsstil som fungerar för dig är att hitta din passion. Vad är det du brinner för? Vad gör dig lycklig? Vad är du bra på? Går det att leva på detta? Du kanske alltid drömt om att bo utomlands, eller satsa på din hobby, men aldrig vågat. Genom att svara på dessa frågor och fundera på vad som är din passion kan du ta reda på vilken typ av livsstil som fungerar för dig. Om du är osäker på var du ska börja, försök att tänka tillbaka på saker som du älskade att göra som barn. Ofta är våra passioner saker som vi tyckte om att göra när vi var yngre.

Steg tre – Sätt gränser

Ett annat viktigt steg för att skapa en livsstil som fungerar för dig är att sätta gränser. Det innebär att lära sig att säga nej till saker som inte tjänar dig och ja till saker som gör det. Det innebär också att sätta gränser för din tid och energi. Om du till exempel har ett jobb som du hatar, se till att sätta gränser så att det inte tar över ditt liv. Du bör också se till att avsätta tid för dig själv, för att göra de saker du älskar.

Steg fyra – Skapa tid för dig själv

Ett av de viktigaste stegen för att skapa en livsstil som fungerar för dig är att ta tid för dig själv. Detta innebär att du avsätter tid varje dag eller vecka för att göra de saker du älskar. Det kan vara något så enkelt som att ta en promenad i naturen eller läsa din favoritbok. Vad det än är, se till att du tar dig tid för det. Genom att ta dig tid för dig själv kan du ladda upp och förnya din energi.

Steg fem – Vidta åtgärder

Det sista steget för att skapa en livsstil som fungerar för dig är att vidta åtgärder. Det innebär att börja göra förändringar i ditt liv, även om det är små förändringar. Om du inte vet var du ska börja kan du försöka följa några av de tips som vi har diskuterat i den här artikeln. Kom ihåg att det aldrig är för sent att skapa det liv du alltid har velat ha!

Vi hoppas att den här artikeln har gett dig några användbara tips om hur du kan skapa en livsstil som fungerar för dig. Om du har några andra tips, dela dem gärna med oss i kommentarerna nedan! Tack för att du läste!

Övning ger färdighet – Varför du måste röra dig varje dag!

träning

Om du är som de flesta människor ser du förmodligen motion som ett nödvändigt ont. Du vet att det är bra för dig, men tanken på att göra det är så oattraktiv! Det är svårt att komma igång, och när du väl kommit igång är det svårt att få det till en vana. Men tro det eller ej, det finns massor av hälsofördelar med regelbunden motion – och det handlar inte bara om att gå ner i vikt! Även om ditt fokus bara är att ha kul så finns det bra saker som du kanske inte tänker på.

I den här artikeln diskuterar vi de viktigaste hälsofördelarna med regelbunden motion. Det handlar bland annat om varför det är viktigt att röra på sig varje dag!

Mental hälsa

Forskning har visat att regelbunden motion kan:

förbättra ditt humör och minska stress
förbättra din sömnkvalitet
öka din energinivå

Alla ovanstående är relaterade. Ett bra träningspass kan hjälpa dig att frigöra överskottsenergi och det kan vara stressreducerande. Som ett resultat av detta förbättrar ett bra träningspass ofta kvaliteten på din sömn, vilket sedan ger dig mer energi. Detta är en bra kombination som bidrar till att ge dig mer livskvalitet.

Det ligger alltså något i att träning kan göra dig mindre stressad, även om de såklart inte tar bort orsaken till din stress. Om du känner att träning inte hjälper ska du vända dig till din vårdcentral eller läkare, så kan de hjälpa dig mer.

Fysisk hälsa

Det finns också forskning som visar att regelbunden motion kan:

öka dina chanser att leva ett långt liv
kan öka ditt skydd mot hjärt-kärlsjukdomar

Det finns många fördelar med att träna! Träning hjälper till att hålla hjärtat och kroppen friska. Det hjälper dig också att hålla dig i form, vilket är bra för din hälsa i allmänhet. Dessutom kan motion hjälpa dig att undvika andra hälsoproblem som kan förkorta ditt liv.

Så där har du det! De viktigaste hälsofördelarna med regelbunden motion. Gå nu ut och börja röra på dig! Kom ihåg att även lite motion är bättre än ingen alls. Och ju mer du rör dig, desto bättre kommer du att må!

5 tips för att leva ett gudomligt liv

Känner du någonsin att du bara går igenom livets rutiner, utan något riktigt syfte eller riktning? Om så är fallet är du inte ensam. Många människor känner så här, särskilt i dagens snabba samhälle. Det kan vara svårt att hitta tid för sig själv mitt i allt kaos. Men det är viktigt att ta sig tid för egenvård och reflektion för att kunna leva ett mer gudomligt liv. I den här artikeln kommer vi att diskutera 5 tips för att leva ett mer uppfyllande och lite mer gudomligt liv!

Tips 1

Ett sätt att börja leva ett mer gudomligt liv är att ta sig tid för sig själv varje dag. Det kan innebära att du avsätter lite tid varje morgon eller kväll för meditation, bön om du är religiös eller bara en stund för reflektion. Det kan också innebära att ta några minuter varje dag för att helt enkelt sitta i tystnad. Utan distraktioner som TV, internet eller telefonen. Vad du än gör, se till att du tar dig tid varje dag för att fokusera på dina egna tankar och känslor. Detta hjälper dig att få en djupare kontakt med dig själv och ditt syfte i livet.

Tips 2

Ett annat viktigt tips är att vara tacksam för det du har. Det är lätt att fastna i de negativa aspekterna av våra liv och glömma allt det goda. Men om du tar dig en stund varje dag för att vara tacksam för det du har, kommer det att hjälpa dig att ändra ditt fokus och öka din allmänna lycka. Prova att föra en tacksamhetsdagbok eller skriv ner några saker du är tacksam för varje dag. Detta hjälper dig att påminna dig om de positiva sakerna i ditt liv när tiderna är tuffa.

Tips 3

Förutom att ta tid för dig själv och vara tacksam är det viktigt att ge tillbaka. Vi är alla här på jorden för att hjälpa varandra. Oavsett om det handlar om att ge din tid som volontär, donera pengar till en värdig sak eller helt enkelt hjälpa en vän i nöd, kommer du att må bra av att ge tillbaka och förgylla någon annans dag. Det finns nämligen studier som visar att vi mår bra av att ibland ge till andra!

Tips 4

Ett av de bästa sätten att komma i kontakt med din inre gudomlighet eller balans är genom naturen. Tillbringa tid utomhus varje dag, även om det bara är några minuter. Lägg märke till skönheten runt omkring dig och andas in den friska luften. Ta en promenad i parken eller sitt vid en sjö. Låt naturen omge dig och fylla dig med frid.

Tips 5

Sist men inte minst är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att leva ett liv i kontakt med din inre helighet. Det är acceptans. Det betyder inte att du måste vara perfekt. Vi gör alla misstag. Men det betyder att du bör sträva efter att leva ett liv som präglas av integritet, ärlighet och medkänsla.

När du är i kontakt med din inre gudomlighet kommer mycket annat att falla på plats. Din koppling till det gudomliga i dig ger styrka i svåra tider, vägledning när du behöver det och en känsla av frid. Det är inte alltid lätt att leva ett givande liv, men det är värt det. De här tipsen borde hjälpa dig att komma igång på din resa!